[...] opdowiedzi takiego typu "Zaczynaj ruch od ściągnięcia łopatek,kończ jakbyś chciał obojczyki wygiąć w łuk,kiedy sztanga dotknie tułowia,a przy maksymalnym napięciu "naciśnij" je w taki sposób jakbyś chciał obniżyć barki.Kąt między ramieniem i przedramieniem otwarty." by Body Wiem, ze wtedy doradcy beda zbedni i nie beda kosic sianka, ale co tam
[...] 2x dziennie po 5g, a bialko 3x dziennie po 30g. Wszystko w porzadku,w bialku znalazlem coś co miało mi pomóc odmierzyc substancje,wiec uzywalem tego tez do kreatyny. jest tam skala w zaleznosci od wysokosci 5 /10 / 20/ 30 . No więc kreatyne sypałem sobie do piątki,a białko do trzydziestki. Jednak nie jest napisane w czym jest ta skala,czy w [...]
Witam. Zawsze czytałem to forum, a że w końcu trzeba coś napisać - zarejestrowałem się. Na siłownie chodzę 17 miesięcy z małymi przerwami. Robię to dla rozwoju - nie chcę być kulturystą ;) Ale tu nie o mnie chodzi. Od tygodnia na siłowni w miasteczku pojawił się młody chłopak - 16 lat. No i tak jakoś z nim ćwiczyłem na zmiany i że tak powiem [...]
[...] jaki ser wybrać - zależy mi żeby nie było czuć zbytnio jego smaku, ani zapachu ( strasznie nie lubię ) myślałem, żeby coś zmiksować w blenderze, jakieś mleko, banana i coś tam wrzucić nie wiem za bardzo co wymyślić, dodam, że jestem ektomorfikiem i moim cele jest masa mięśniowa dzięki za jakiekolwiek porady a i zależy mi na serze bo jest [...]
[...] śniadanie zacząłem jeść ciemne pieczywo z pomidorem i jakąś szynką + jajka (3 sztuki). Obiad to ryż brązowy z piersią z kurczaka, a kolacja różnie... ciemne pieczywo z czymś tam, albo drugi raz ryż z kurczakiem. Współczynnik BMR 2432.18 Aby utrzymać wagę Kalorie 4195.51 Węglowodany 55% 2307.53kcal = 576.88gram Białko 15%% 629.33kcal = 157.33gram [...]
[...] od razu darować bo nic z tego nie będzie Co wy na to? Mi to w sumie ryba, najwyżej nie wrócę na bjj, tylko pójdę na boks, ale trochę mnie facet zgasił. Nie osiągnąłem zbyt zaawansowanego poziomu w bjj przez pierdzielone kolana, więc nie wiem, czy dobre rozciągnięcie nóg jest tam istotne. Zmieniony przez - McKaken w dniu 2009-05-01 21:48:06
Witam wszystkich, mam pytanie do osob znajacych sie na prawach jak i karach od urzędu Celnego, chodzi o to ze pracowalem w Salonie Gier tzn. Z automatami, ktoregos razu weszla służba celna ,pokazali legitymację itd. Nastepnie sprawdzali maszyny, a na samym koncu zaczeli spisywac protokół, czyli pytali sie mnie o poszczegolne rzeczy, np. Kto jest [...]
Witam, przedstawię w kilku słowach moją sytuację: + 20 lat + 185 cm + 57 kg wagi + Szewska klatka, ponad rok po udanej operacji metodą Nussa. Operacja się powiodła, i jakaś tam poprawa jest. Jednak przed nią, z powodu wady klatki mięśnie na niej w ogóle się nie rozwijały. Szkielecik mam więc teraz cacy, ale na nim prawie w ogóle nie mam mięśni. [...]
Witam , mam 15lat i chciałbym chodzić na siłownię . Ważę 58.8kg do siłowni mam dostęp codziennie , z tego co wiem to chodzi się tam co 2 dni . Chodzi mi o to aby ktoś był taki miły i mógł napisać co trzeba jeść żeby nabrać trochę tłuszczu a potem zamienić to w mięśnie. Najbardziej chodzi mi o brzuch i ręce. Jestem zielony więc było by dobrze aby [...]
[...] pierwsza FOTY http://www.fitnessland.com.pl/siownia.html CENNIk http://www.fitnessland.com.pl/cennik.html troche drogo ale siłownia jak dla mnie wypas.. 2 silownia jest tam tylko ławeczka i obciążenia nic pozatm karnet miesieczny 50zł... i teraz cos o mnie mam 16lat waga 55 kg ogonei marnie wygladam aczkolwiek mam 2x15kg hantle cos proboje [...]
[...] ciężki trening i jak na razie widzę tylko efekty siłowo-wytrzymałościowe. Piszę temat, bo chcę się dowiedzieć. Wiem, że na pewno ktoś napisze idź na siłownie, ale mi się tam nie podoba. Chodziłem i nie bawi mnie zabawa z żelastwem. Jaram się czymś innym. Moim celem jest nabrać na wadze. Nie potrzebuję sylwetki kulturysty Chcę być sprawny i [...]
Witam. Mam 16lat(1994), trenuję Trójbój siłowy, w piątek jak to zwykle miałem trening plecy+bic+brzuch. To wypiska z mojego dziennika : 1. Martwy ciąg(SUMO): - 20kg/10, - 55kg/8, - 75kg/6, - 95kg/4, - 115kg/4, - 135kg/4,4,4,4, - 140kg/4. Martwy ciąg robiony bez pasa od początku tego cyklu treningowego, a wcześniej zakładałem pas tylko na [...]
Witam Generalnie moja sytuacja wygląda tak mam 18 lat 179 cm ważę 90 kg. Chciał bym pozbyć się na początku chociaż kilku kg. Mianowicie zależy mi na jakiś domowych ćwiczeniach ponieważ codziennie pracuje fizycznie po 9 h często bardzo szybko i nie mam w pobliżu siłowni, więc zależy mi na czymś co w połączeniu z wysiłkiem w pracy da jakieś efekty [...]
Witam wszystkich serdecznie. Mam problem zakupiłem rower z hamulcami tarczowymi. Model hamulca: Hayes Stroker Ryde tarczowe hydrauliczne (180/160mm). Zakupu dokonałem 4 dni temu ale już podczas pierwszwj jazdy odkryłem iż tarcza ociera (nie na całej szerokosci na małym odcinkuz przodu i z tyłu).Udałem sie do serwisu i tam pan mi powiedział ze to [...]
Cześć, chciałabym zrobic kurs spadochronowy w Toruniu. Skakałam tam dwa razy w tandemie i zdecydowanie mi się spodobało. Mili ludzie, fajne widoki a przede wszystkim bezpieczeństwo. Co o tym sądzicie? Czy skakanie jest bezpieczne? Czytałam o róznych wypadkach... przyznam trochę się boję
Witam. Z tego co przeczytałem w tym artykule ( http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html ), aby przejść przez całe 6 etapów potrzebuję diety (czym zajmę się po kupnie potrzebnych mi przedmiotów), oraz jedynie ławki ze stojakami, gryfów, obciążenia i drążka. Na to wszystko chciałbym przeznaczyć od 600 zł do 800 zł chyba, [...]
wiem ze byc moze był na forum ale nie mogłem znalesc,chodzi mi o skuteczny i bezpieczny spalacz bez sajdów, a wiec jednym slowem co najlepsze i dlaczego?ja obstawiam animal cuts uniwersala bo jest tam chyba az 50 skladników.
[...] na siłowni : ciaglego zero a ogolnie to ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : sztanga, sztangielki, drazek, lawka, lawka skosna, i nie pamietam co tam jeszcze mam Dieta : oczywiscie bedzie Przeciwskazania medyczne : oszczedzajacy tryb zycia Zażywane suplementy : przemysle tą kwestie prosze o ułożenie mi lekkiego [...]
Witam. Od niedawna ćwiczę boks. Treningi mam w poniedziałki i środy, ale myślę, że to troszkę mało. Co jeszcze mogę robić? Macie jakieś swoje plany? Jakieś ćwiczenia? Mógłby mi ktoś pomóc? Mogę biegać, skakać na skakance, bić w worek, gruszkę..Tylko jak to ułożyć, żeby to miało sens? Czy sparingi z kolegą, z którym ćwiczę, bez żadnego trenera mają [...]
Witam mam 27 lat Wzrost 180cm Waga 93kg cwicze od stycznia 2006r. w 2007r. 200mety ruskiej efekty byly ale jak wielu wie i ja teraz to ta meta to lipa no ale cos tam dzialala 2007r. 10 deki mialem orginalna efekt byl taki ze nie bylo testosteronu wiec lipa to wszystko wyszlo 2008r. 10 omy + 100mety polskiej efekt 15kg spadlo 7kg nie robilem [...]
